«Йога – это искусство, наука и философия.
Йога воздействует на все уровни
человеческого существа –
физический, ментальный, духовный.
Йога – реальный практический метод,
позволяющий наполнить нашу жизнь
смыслом и благородством...
Она гармонизирует каждую часть
человеческого организма,
делая его созвучным самой сердцевине
человеческого существа…»

 Айенгар «Йога – сутры Патанджали»

Хатха-Йога (Хатха – устремленное усилие, Йога - связывание в одну упряжку; союз, единение тела, ума, души; созерцание высшего) – это сила и мягкость, вдох и выдох, напряжение и расслабление - их сплав превращает практику в нечто похожее на танец, где тело – радуется Жизни, а сознание успокаивается и возвращается в состояние целостности и гармонии с окружающей реальностью. Вдохни и выдохни. Потянись руками вверх к Небу. Теперь наклонись и коснись кончиками пальцев Земли. Ощути свое тело как драгоценный сосуд, в котором хранится душа.

Формы физических упражнений (асаны) Хатха-Йоги совершенствовались веками для наиболее эффективного воздействия на все органы, позвоночник, суставы, мышцы, связки и сухожилия тела. Каждая асана, прорабатывая определенный участок, в то же время включает в работу полностью все тело, что оказывает глубокое воздействие на все системы жизнедеятельности организма. В результате – тело становится более крепким и гибким, выносливым и здоровым.

Сбалансированный комплекс выполняемых на занятии асан укрепляет все группы мышц, растягивает позвоночник, делает суставы более подвижными. Кроме физических упражнений, занятие включает в себя медитацию на глубокое расслабление и наполнение энергией.

Укрепление тела – лишь один полезных эффектов Йоги. Изначально - Хатха-Йога - одна из 8 ступеней аштанга-йоги Патанджали. В древности Хатха-йогу практиковали для подготовки к достижению более высоких состояний сознания. Правильная практика очищает тело от энергетических блоков и способствует свободному прохождению энергии, в том числе по центральному каналу – Сушумне, который отвечает за развитие человеческого сознания. Создается баланс процессов физического тела, ума и энергии, в результате чего человек обретает свою целостность и блаженство.

Полезные эффекты Хатха-Йоги:

- улучшение фигуры и осанки; «подтягивание» наиболее проблемных участков тела (талия, бедра, ягодицы);
- глубокое расслабление всего тела, успокоение эмоций, обуздание мыслей;
- гармонизация внутреннего и внешнего пространства;
- оздоровление и энергетическая наполненность;
- снижение уровня беспокойства, повышение стрессоустойчивости;
- ощущение радости и полноты Жизни

Рекомендуемая литература:

1. Айенгар Б.К.С. «Прояснение йоги. (Йога Дипика)»
2. Айенгар Б.К.С. «Йога-сутры Патанджали. Прояснение.» – М.: Альпина нон-фикшн, 2007
3. Сватмарама «Хатха йога прадипика» Прояснение хатха-йоги с комментариями Свами Сатьянанды Сарасвати.- Минск, 2007
4. Т.К.В. Дешикачар «Сердце Йоги. Совершенствование индивидуальной практики.» К.: София, 2003 

Также Вашему вниманию предлагаем статью о практике - «Хатха-Йога: теория, принципы»  Статья включает в себя теорию Йоги, прояснение вопроса  «Для чего заниматься практикой Хатха-Йоги?» а также принципиальные основы для практики Хатха-Йоги.

«Молодые, пожилые, престарелые, даже больные и дряхлые –
все достигнут совершенства в йоге посредством постоянной практики.
Успеха дождется тот, кто занимается…
Лишь в постоянной практике кроется секрет успеха.»

(Сватмарама «Хатха Йога прадипика», гл.1, стихи 64-66)